良い休憩方法聞いた

休息は大事

仕事をするとき、特に大事にしたいのが休憩時間です。
何をしていても時間は過ぎていきますから、疲れをとることはとても大切になるのです。
そして、休憩をしようとなったその瞬間に眠りについてしまうという友達がいるのですが、いつもうらやましいなと思いながら話し意を聞いてみると、いい休憩の仕方を知ることができましたから、ここで紹介したいと思います。
その名も、すぐに寝られる方法ということで、看護師さんにとってはとてもおすすめの方法になります。

すぐに寝る

休憩時間が短時間という場合、すぐに寝ることを考えるのならば何も考えないことが大切になります。
すぐに休憩時間が終わってしまうような場合だと、どうしてもいろんなことを考えてしまうことが多いですが、プライベートのことや悩みなど、頭の中に色んなことを考えているとなかなか眠ることができません。
脳内を真っ白にしてしまうイメージをするのがいいですし、考え事が出てしまうというのならば、白紙の画用紙を頭の中で思い浮かべるというのがいいでしょう。
もしもいろんな言葉が耳から離れないというのならば、テレビのホワイトノイズなどの音を思い浮かべるとすぐに眠れるということです。

ある程度寝るまでの時間があるという場合は、ワンパターンな音声、映像を再現することで、素早く眠りの世界に入ることができる場合が多いです。
謎の惑星、ブラックホールなど、何もないように見える、よくわからない映像を思い浮かべてみるのも、眠気を誘うことができるいい方法になります。

もしも、休憩時間が2時間ほどあるというのならば、静かな環境でゆっくりと休むことができるはずです。
こういう時には耳栓をするなどして、できる限り周りの音をシャットダウンすることを考えてみるといいでしょうし、自分の脈を図ることでも落ち着いて眠ることができます。
そして、腹式呼吸を行うことも、副交感神経を活性化させて、心と体をリラックスさせてよく眠ることができるようになります。

思い切り寝る

もしも休憩時間が3時間ということになったら、思い切り寝ることにチャレンジしたいものです。
こうなった場合には、しっかりと眠ることができる自宅に近いような環境を作ってあげることを考えてあげるといいでしょう。
歯磨きや洗顔、さらに寝巻に着替えて、まさに自分の家にいるのかのような環境を作ってあげれば、それだけリラックスもできますし、いつも寝るときに使っているグッズを使ってみると、快適に眠ることができるようになるかもしれません。

病院によって休憩時間がどれくらいとれるのかは違いますし、時には忙しくなって休憩時間が短くなってしまうこともあります。
しかし、すぐに寝ることができるのならば、短時間の休憩であってもそれを十分に活用してより多くの睡眠をとることができるようになるはずです。
すぐに寝たいという場合など、ぜひともこうした方法を活用してみてほしいものです。